Адаптация к вестибулярным нарушениям

При адаптации к вестибулярным нарушениям лучше начинать выполнять упражнения стоя с поддержкой, а после того, как будет удаваться хорошо держать баланс, можно тренироваться без нее.

Упражнение 1

Вставать и садиться
(глаза закрыты)

Второй этап упражнений строится на принципе, о котором мы уже рассказывали ранее в инструкции к упражнениям: при проблемах с вестибулярным аппаратом необходимо тренировать менее задействованную из двух оставшихся систем, то есть координацию или зрение.

Когда обе эти системы достаточно натренированы, можно приступать к упражнениям на адаптацию к вестибулярным нарушениям. Их цель — избавить от стресса и помочь адаптироваться к новым обстоятельствам, например, выработав новые навыки.

Упражнение 1

Стойка на одной ноге в проёме с открытыми и закрытыми глазами

Упражнение 2

Ходьба с остановкой и разворотом на 180 градусов

Упражнение 3

Ходьба с изменением скорости

Упражнение 4

Ходьба с увеличенным шагом
(приставные шаги)

Упражнение 5

Ходьба назад

Упражнение 6

Ходьба вокруг стульев "восьмёркой"