Комплекс упражнений при головокружении

За систему стабилизации положения и движения человека в нашем организме отвечают три системы: вестибулярная (чувства равновесия и ориентации в пространстве), система координации движений и зрение. Когда работа вестибулярной системы нарушается, на помощь приходит одна из двух оставшихся систем. Например, при головокружении человек часто теряет равновесие и фокусируется глазами на определенном предмете, чтобы сориентироваться в пространстве с помощью зрения.

При выборе упражнений при головокружении действует простое правило: когда одна система неисправна, а другая ей помогает, тренировать нужно третью, наименее задействованную. Так, если больше напрягается зрение, то упражнения стоит делать для координации, а если больше помогает координация, то лучше выбирать упражнения для зрения. Такой подход может позволить быстрее адаптировать организм, восстановиться и уменьшить стресс от головокружения.

При выборе упражнений нужно следовать нескольким простым принципам:

1. Начинать лучше с легких упражнений и постепенно переходить к более трудным. Время выполнения упражнений также стоит увеличивать плавно: от 1 минуты на упражнение до 10 минут. Желательно выполнять не менее 3 подходов в день.

2. Ориентация на себя. Главная задача — это помочь состоянию, а не установить мировой рекорд. Если во время тренировки возникает головокружение, можно сделать перерыв, а затем сократить время тренировок и заменить упражнения на более легкие.

3. Для того, чтобы упражнения привели к положительным изменениям, их необходимо выполнять каждый день.